Format de course
La 6D Lacs - La 6000D 2026
~30 km · D+ 1 558 m · trail montagne
Repère rapide du format
- Distance~30 km
- Dénivelé positifD+ 1 558 m
- Dénivelé négatifD- 1 409 m
- DépartPlagne Bellecôte · 08h00
- Barrière Plan Bois13h15
- DateVendredi 31 juillet 2026
- CatégorieTrail montagne
Analyse du profil
La 6D Lacs est le format montagne du vendredi : ~30 km, D+ 1 558 m, D- 1 409 m avec départ à 08h00 depuis Plagne Bellecôte (1 924 m d’altitude). La montée initiale vers Roche de Mio via le Télésiège des Quillis concentre 506 m de D+ sur 7,3 km et monte jusqu’à plus de 2 500 m : c’est la section la plus physiquement exigeante du format, à aborder avec méthode.
Après le point haut de Roche de Mio, le parcours traverse vers le Col de la Chiaupe (ravito complet au km 12,8) puis descend vers Le Dérochoir et Les Bauches avant le ravito et la barrière de Plan Bois (km 22,7, barrière 13h15). Cette barrière est le point de contrôle clé : avec un départ à 08h00, elle laisse 5h15 de course pour couvrir 22,7 km avec D+ et D- significatifs.
La dernière section remonte vers le Col de l’Arpette avant l’arrivée à Belle Plagne. Cette remontée finale, après plus de 20 km en jambes, est le défi physiologique terminal du format : gérer ses réserves sur la première moitié conditionne directement la qualité de cette fin de course.
Stratégie recommandée
- Surveiller la barrière de Plan Bois (13h15 avec départ 08h00 = 5h15 de course) : c’est la contrainte horaire centrale du format, à simuler avant le jour J.
- Gérer la montée vers Roche de Mio sans brûler les réserves : plus de 2 500 m d’altitude, l’effort cardio monte vite même à allure modérée.
- Profiter du ravito complet au Col de la Chiaupe (km 12,8) : c’est le moment de faire le plein avant la section intermédiaire vers Plan Bois.
- À Plan Bois (km 22,7), évaluer honnêtement son état avant la remontée finale vers le Col de l’Arpette.
- Dans le simulateur, tester l’impact d’une première montée trop agressive sur le respect de la barrière de Plan Bois.
Barrières, ravitos et points de vigilance
Ravitaillements : Col de la Chiaupe (km 12,8) — ravitaillement complet, accessible aux accompagnateurs par télécabine depuis Bellecôte. Plan Bois (km 22,7) — eau seulement, barrière horaire 13h15.
La barrière de Plan Bois à 13h15 est la contrainte horaire principale : avec le départ à 08h00, cela représente exactement 5h15 pour parcourir 22,7 km avec D+ et D- conséquents. Dans le simulateur, vérifiez votre marge sur ce point avant de définir votre allure cible. Une pause trop longue au Col de la Chiaupe peut faire basculer le calcul.
Le départ depuis Bellecôte à 1 924 m signifie que la totalité du format se déroule en haute altitude : prévoyez une acclimatation la veille si possible, et une montée initiale prudente le temps que l’organisme s’adapte.
Préparation concrète
- Réserves énergétiques suffisantes pour 22,7 km avant le dernier ravito de Plan Bois (eau seulement).
- Équipement froid et coupe-vent : Roche de Mio dépasse 2 500 m, les conditions peuvent être fraîches même en juillet.
- Chaussures à bonne accroche pour le terrain de montagne technique après Roche de Mio.
- Plan d’allure en trois temps : montée Roche de Mio / traversée vers Plan Bois / remontée finale Col de l’Arpette.
Simulation préparamétrée disponible
La simulation de La 6D Lacs ouvre le format avec départ officiel à 08h00, trace GPX, ravitos (Col de la Chiaupe + Plan Bois), barrière 13h15 et analyse terrain préchargée. Utilisez-la pour tester votre marge à la barrière de Plan Bois et anticiper la remontée finale vers le Col de l’Arpette.
Le bon usage : entrez une allure réaliste pour la montée vers Roche de Mio, ajoutez vos temps d’arrêt aux ravitos, puis vérifiez votre heure de passage à Plan Bois avant d’exporter votre plan.
Lancer la simulation La 6D Lacs