Lisibilite terrain
Le document doit etre utilisable en course en quelques secondes par point de passage.
📄 Plan de passage marathon PDF
Un modèle simple pour créer des repères de passage clairs (km, allure, temps cumulé) et sortir un document exploitable le jour de la course.
Template pratiqueSplits lisiblesExport prêt à partager
Ce que doit contenir un bon plan de passage
- Repères réguliers (1 km, 5 km, 10 km) selon votre besoin.
- Allure cible par segment et temps cumulé à chaque repère.
- Répartition d'effort cohérente (allure stable, positive ou negative split).
- Version exportable propre pour impression ou partage coach/groupe.
Le plus simple est de générer ces repères automatiquement avec l'outil dédié, puis d'exporter en PDF, Word ou Excel.
Ressources liées
🛠️ Workflow recommande avant export
- Fixez une allure cible realiste avec le simulateur.
- Choisissez vos reperes (1 km, 5 km, 10 km) selon votre besoin en course.
- Controlez les temps cumules sur les points cles (10 km, semi, 30 km, arrivee).
- Exportez en PDF pour la course, puis en Excel pour ajustements fins.
✅ Controle qualite du template
Coherence des splits
Chaque segment doit suivre votre strategie globale et eviter les ruptures de rythme inutiles.
Version partageable
Conservez un format coach/equipe avec les memes reperes que votre version personnelle.
❓ FAQ Plan de passage marathon PDF
1. Pourquoi l'utiliser ?
Pour transformer un objectif chrono en reperes concrets et directement pilotables pendant la course.
2. Les points clés
Splits coherents, temps cumules fiables, et export propre pour impression ou partage equipe.
3. Les avantages
Moins d'improvisation au fil des kilometres, et une strategie plus stable du depart a l'arrivee.