My Running Lab · Plans dynamiques
🏁 Plan 5 km
Configurez votre profil (VMA, FC max, objectif, allure, séances/semaine), puis affichez automatiquement la bonne variante (3, 4 ou 5 séances).
⚙️ Paramètres utilisateur
Séances / semaine
📊 Tableau des allures personnalisées
Repères recalculés à partir de votre VMA et de votre FC max.
| Types de séances | Allures / vitesse | Fréquences cardiaques | Précisions |
|---|
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📚 Séances du plan
📈 Charge hebdomadaire
❓ FAQ Plan 5 km
1. Pourquoi utiliser ce plan 5 km ?
Ce plan vous aide à structurer vos semaines, avec un équilibre clair entre endurance, travail qualitatif et récupération.
2. Comment choisir entre 3, 4 ou 5 séances ?
Choisissez la variante qui correspond à votre disponibilité réelle. La régularité est plus importante qu’un volume trop ambitieux non tenable.
3. À quoi servent la VMA et la FC max dans le plan ?
Ces repères permettent d’adapter automatiquement les allures et les zones cardio à votre profil pour personnaliser chaque séance.