My Running Lab · Plans dynamiques

🏅 Plan Marathon

Configurez votre profil (VMA, FC max, objectif, allure, séances/semaine), puis affichez automatiquement la bonne variante (3, 4 ou 5 séances).

⚙️ Paramètres utilisateur

Séances / semaine

3 4 5

VMA (km/h) FC max (bpm) Objectif marathon (h:m:s)

: :

Allure cible marathon (min/km)

Repères recalculés à partir de votre VMA et de votre FC max.

Types de séances	Allures / vitesse	Fréquences cardiaques	Précisions

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1. Pourquoi utiliser ce plan marathon ?

Ce plan vous aide à structurer vos semaines marathon, avec un équilibre clair entre endurance, travail spécifique et récupération.

2. Comment choisir entre 3, 4 ou 5 séances ?

Choisissez la variante qui correspond à votre disponibilité réelle. La régularité est plus importante qu’un volume trop ambitieux non tenable.

3. À quoi servent la VMA et la FC max dans le plan ?

Ces repères permettent d’adapter automatiquement les allures et les zones cardio à votre profil pour personnaliser chaque séance.