Precision des zones
Verifiez la coherence entre allures, vitesses et pourcentages de VMA.
📊 Tableau VMA PDF
Un format clair pour exploiter votre VMA au quotidien: allures, vitesses et repères par distance exportables pour vos séances.
Template pratiqueAllures exploitablesExport immédiat
Comment rendre un tableau VMA vraiment utile
- Afficher les allures cibles en min/km et les vitesses en km/h.
- Séparer les usages: fractionné court, fractionné long, repères course.
- Utiliser un export lisible pour la montre, le coach ou l'impression.
- Conserver une version complète (PDF/Word/Excel) mise à jour à chaque ajustement.
Ressources liées
🛠️ Workflow recommande avant export
- Mettez a jour la VMA de reference avec une mesure recente.
- Controlez que les allures generees restent compatibles avec vos sensations.
- Selectionnez le format de tableau adapte a votre type de seance.
- Exportez en PDF (terrain) et conservez une version Excel (ajustements).
✅ Controle qualite du template
Lecture immediate
Le tableau doit etre lisible rapidement avant et pendant la seance.
Mise a jour reguliere
Regenerez le document apres chaque progression significative de niveau.
❓ FAQ Tableau VMA PDF
1. Pourquoi l'utiliser ?
Pour transformer une valeur VMA en allures operationnelles sans recalcul manuel a chaque seance.
2. Les points clés
Tableaux lisibles, reperes par type de seance, et exports multi-formats pour coach et athlète.
3. Les avantages
Un document unique, clair et actualisable qui fiabilise la qualite de vos seances.