Format de course
L'Intégrale - L'Échappée Belle 2026
150 km · D+ 11 200 m · ultra traversée
Repère rapide du format
- Distance150 km
- Dénivelé positifD+ 11 200 m
- Dénivelé négatifD- 11 140 m
- DépartVizille · 05h00
- Temps limite55h00
- CatégorieUltra
Analyse du profil
L'Intégrale demande une préparation spécifique: 150 km, D+ 11 200 m, D- 11 140 m et 55h max. Le ratio de dénivelé impose de raisonner en sections plutôt qu'en allure moyenne.
La grande traversée intégrale de Belledonne: 150 km d'arête et de vallées, du sud (Vizille) jusqu'à Aiguebelle au nord. C'est un ultra qui se gère par grandes sections plutôt qu'à l'allure moyenne.
Les premières heures servent à construire la course sans dette: le piège est de partir trop vite sur les premiers cols. La nuit, l'altitude et la technicité des crêtes décident souvent de l'arrivée.
Longues montées, sections minérales hautes et descentes prolongées vers les refuges. La régularité aux ravitos (la Pra, Jean Collet, Super Collet, Val Pelouse) est capitale pour rester devant les barrières.
Stratégie recommandée
- Rejoignez le Refuge de la Pra et la Croix de Belledonne sans forcer: la course se joue après.
- Mangez et buvez régulièrement entre les refuges, les ravitos sont espacés.
- Préparez la gestion du sommeil et de la nuit dès le départ.
- Sur les descentes longues, protégez les quadriceps pour tenir la seconde moitié.
- Simulez une pause réelle aux gros ravitos plutôt que des arrêts symboliques.
Barrières, ravitos et points de vigilance
Barrières clés: Refuge de la Pra (km28) 15:00, Refuge Jean Collet (km40) 19:30, Habert d'Aiguebelle (km49) 23:00, Centre Cévéo (km67) 04:00, Gleyzin (km80) 10:00, Super Collet (km100) 18:00, Val Pelouse (km118) 02:00, Le Bourget-en-Huile (km133) 08:00, arrivée Aiguebelle avant dimanche 12:00.
Dans le simulateur, ajoutez vos pauses réelles à chaque ravito: une pause courte sur le papier devient vite 8 à 15 minutes avec remplissage, textile ou frontale. La marge utile se lit donc au départ du ravito, pas seulement à l'arrivée au point.
Préparation concrète
- Frontale + batterie de secours pour deux nuits possibles.
- Veste chaude et gants pour les crêtes d'altitude.
- Nutrition de secours entre les ravitos espacés.
- Bâtons recommandés pour le D+ cumulé.
Simulation préparamétrée disponible
La simulation de L'Intégrale ouvre le format avec départ officiel, trace GPX, ravitos, temps limite et analyse terrain préchargée. Utilisez-la pour tester votre marge aux barrières, vos pauses et un scénario de ralentissement.
Le bon usage: entrez une allure réaliste, ajoutez vos temps d'arrêt, puis vérifiez les heures de passage aux points clés avant d'exporter votre plan.
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