Format de course
La 6000D - La 6000D 2026
69 km · D+ 3 400 m · format historique
Repère rapide du format
- Distance69,0 km
- Dénivelé positifD+ 3 400 m
- Dénivelé négatifD- 3 479 m
- DépartAime · 04h30
- Dernière barrièreSangot · 18h30
- CatégorieMarathon trail+
Analyse du profil
La 6000D demande une préparation spécifique: 69 km, D+ 3 400 m, D- 3 479 m et un départ très matinal à 4h30. Le ratio de dénivelé impose de raisonner en sections plutôt qu'en allure moyenne.
La course commence par une très longue montée d'Aime (environ 700 m) vers le domaine de La Plagne, en passant par la piste olympique de bobsleigh. Cette ascension décide souvent du reste de la journée: partir trop vite y coûte cher quand arrivent les barrières de Plagne Centre et du point haut.
Après le secteur d'altitude (Roche de Mio, Live 3000), le tracé bascule en descente vers Plagne Bellecôte, Montchavin puis le retour sur Aime. La longue descente finale se négocie sur des jambes déjà entamées: c'est là que se gagnent ou se perdent les dernières minutes de marge.
Stratégie recommandée
- Gérez le départ à 4h30: réveil anticipé, alimentation nocturne, frontale et textile chaud pour le petit matin en altitude.
- Montez régulier dans la première ascension: c'est un effort long, pas un contre-la-montre.
- Sécurisez tôt la barrière de Plagne Centre (10h15) pour ne pas courir après le temps ensuite.
- Au point haut (Live 3000, 12h45), faites le point sur votre marge avant la bascule en descente.
- Gardez des jambes pour la descente finale vers Montchavin et Aime: dans le simulateur, comparez un scénario prudent et un scénario agressif.
Barrières, ravitos et points de vigilance
Barrières horaires officielles: Plagne Centre 10h15, Live 3000 12h45, Plagne Bellecôte 15h15, Montchavin 16h45, Sangot 18h30 (dernière barrière). Départ à 4h30 d'Aime.
Dans le simulateur, ajoutez vos pauses réelles à chaque ravito: une pause courte sur le papier devient vite 8 à 15 minutes avec remplissage, textile, frontale ou ravitaillement. La marge utile se lit au départ du ravito, pas seulement à l'arrivée au point.
Préparation concrète
- Frontale et textile chaud pour le départ nocturne en altitude.
- Nutrition régulière dès la longue montée initiale.
- Hydratation suffisante si la journée d'août est chaude en vallée.
- Chaussures stables et bâtons utiles sur la montée et la descente longue.
Simulation préparamétrée disponible
La simulation de La 6000D ouvre le format avec départ officiel, trace GPX, ravitos, barrières et analyse terrain préchargée. Utilisez-la pour tester votre marge aux barrières, vos pauses et un scénario de ralentissement.
Le bon usage: entrez une allure réaliste, ajoutez vos temps d'arrêt, puis vérifiez les heures de passage aux points clés avant d'exporter votre plan.
Lancer la simulation La 6000D