Format de course
La 6D Marathon - La 6000D 2026
43 km · D+ 2 100 m · format marathon
Repère rapide du format
- Distance43,0 km
- Dénivelé positifD+ 2 100 m
- Dénivelé négatifD- 2 100 m
- DépartAime · 10h00
- Dernière barrièreMontchavin · 17h45
- CatégorieMarathon trail
Analyse du profil
La 6D Marathon demande une préparation spécifique: 43 km, D+ 2 100 m, D- 2 100 m et un départ à 10h00. Le ratio de dénivelé impose de raisonner en sections plutôt qu'en allure moyenne.
Comme la 6000D, le marathon part d'Aime et grimpe longuement vers le domaine de La Plagne. La grande montée initiale est le point clé du format: c'est un effort long qui se gère au cardio, pas un sprint, sous peine de payer cher l'addition dans la seconde moitié.
Après le point haut, le tracé redescend vers Plagne Bellecôte puis Montchavin avant le retour. La descente est longue: garder de la lucidité d'appui permet de ne pas la subir et de protéger ses cuisses pour la fin.
Stratégie recommandée
- Ne partez pas vite dans la grande montée: montez régulier, le format se joue sur la gestion de cette ascension.
- Sécurisez la barrière de Plagne Centre (14h15) avec de la marge.
- Au point haut, faites le point sur votre allure avant de basculer en descente.
- Soignez la descente vers Montchavin (barrière 17h45): elle est longue et coûteuse si les jambes sont dures.
- Dans le simulateur, comparez un départ prudent et un départ agressif: l'écart final peut surprendre.
Barrières, ravitos et points de vigilance
Barrières horaires officielles: Plagne Centre 14h15, Plagne Bellecôte 16h00, Montchavin 17h45 (dernière barrière). Départ à 10h00 d'Aime.
Dans le simulateur, ajoutez vos pauses réelles à chaque ravito: une pause courte sur le papier devient vite 8 à 15 minutes avec remplissage, textile ou ravitaillement. La marge utile se lit au départ du ravito, pas seulement à l'arrivée au point.
Préparation concrète
- Nutrition simple et régulière dès la montée initiale.
- Hydratation suffisante si la journée d'août est chaude.
- Chaussures dynamiques mais stables en descente.
- Plan d'allure par section (montée / point haut / descente) plutôt que moyenne globale.
Simulation préparamétrée disponible
La simulation de La 6D Marathon ouvre le format avec départ officiel, trace GPX, ravitos, barrières et analyse terrain préchargée. Utilisez-la pour tester votre marge aux barrières, vos pauses et un scénario de ralentissement.
Le bon usage: entrez une allure réaliste, ajoutez vos temps d'arrêt, puis vérifiez les heures de passage aux points clés avant d'exporter votre plan.
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