Format de course
W45 - THP Winter 2026
45 km annoncés · 50,4 km réels · D+ 2 269 m
Repère rapide du format
- Distance annoncée45 km
- Distance réelle GPX50,4 km
- Dénivelé positifD+ 2 269 m
- Dénivelé négatifD- 2 269 m
- DépartSaint-Étienne-les-Orgues · 11h00
- Temps limite10h00
- CatégorieTrail long
Analyse du profil
Le W45 est la grande boucle de Lure d'un seul tenant : 50,4 km réels pour 45 km annoncés, 2 269 m D+ et 10 h de temps limite, avec départ à 11h00. C'est le format à préparer comme un 50 km, pas comme un 45.
Le tracé monte d'abord à Notre-Dame-de-Lure (km 8, 1 229 m), puis redescend complètement sur Cruis (km 16,8, 711 m) : 8,7 km de descente qui donnent une fausse impression de facilité. Vient ensuite la vraie difficulté du parcours, la montée vers le Pas de la Graille (km 27,7, 1 595 m) : 10,9 km pour 960 m D+, avec les crêtes panoramiques, le Cairn 2000 et le passage sous le sommet de Lure (1 826 m).
La fin, du Caillou (km 38) à Notre-Dame-de-Lure (km 42,6) puis au village, est plus roulante mais se court presque toujours de nuit : départ à 11h00, nuit vers 17h, arrivée limite à 21h00. Il faut donc gérer la dernière descente à la frontale, sur des appuis calcaires irréguliers, avec de la fatigue.
Stratégie recommandée
- Ne prenez pas la descente sur Cruis comme un cadeau : c'est là qu'on abîme les quadriceps dont on aura besoin dans la descente finale.
- Traitez la montée Cruis → Pas de la Graille comme la vraie course : allure de marche efficace, alimentation régulière, aucune tentative de gagner du temps.
- Ravitaillez sérieusement à Cruis (km 16,8) : la section suivante est longue, montante et exposée.
- Allumez la frontale avant d'en avoir besoin, idéalement au Caillou plutôt que dans la descente qui suit.
- Simulez une baisse d'allure sur les 12 derniers kilomètres et vérifiez que l'arrivée reste largement avant 21h00.
Barrières, ravitos et points de vigilance
Temps limite global : 10 h, arrivée fermée à 21h00. Aucune barrière intermédiaire officielle n'est publiée pour ce format.
Ravitaillements relevés sur la trace officielle : Notre-Dame-de-Lure (km 8,0), Cruis (km 16,8), Pas de la Graille (km 27,7), Le Caillou (km 38,0) et Notre-Dame-de-Lure (km 42,6).
Le point de vigilance n'est pas une barrière mais la lumière : avec un départ à 11h00, un coureur en 8 h passe environ 3 h à la frontale. Ajoutez ce paramètre à votre allure de descente dans le simulateur.
Préparation concrète
- Frontale obligatoire dans les faits : la fin de course est nocturne pour la grande majorité des participants.
- Veste chaude et coupe-vent pour les crêtes entre le Pas de la Graille et Le Caillou.
- Gants et buff : la température chute vite au-dessus de 1 500 m en novembre.
- Deux flasques et de quoi manger sur la section Cruis → Pas de la Graille.
Simulation préparamétrée disponible
La simulation du W45 ouvre le format avec le départ officiel, la trace GPX de la course, les ravitaillements, le temps limite et une analyse terrain précalculée et stockée sur le site : elle s'affiche immédiatement, sans attente ni nouvel appel au service d'analyse.
Le bon usage : entrez une allure réaliste, ajoutez vos temps d'arrêt, puis vérifiez les heures de passage aux points clés et le moment où vous basculerez à la frontale avant d'exporter votre plan.
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