Trail d'Asson 34 km

Repère rapide du format

• Distance33.62 km
• Dénivelé positifD+ 403 m
• Dénivelé négatifD- 441 m
• DépartDépart 12:00 - La Boissière de Montaigu
• DateSamedi 26 septembre 2026
• NiveauTrail intermédiaire
• SimulationDisponible

Analyse du format

Le Trail d'Asson est un format intermédiaire très rythmé: suffisamment long pour exiger une vraie gestion, mais assez nerveux pour punir les départs trop rapides. C'est une course où le coureur “propre” dans son effort finit souvent mieux que le coureur trop ambitieux sur la première heure.

Le départ à 12:00 peut renforcer l'impact de la chaleur et de la déshydratation. La performance dépend donc autant de la stratégie d'allure que de la capacité à rester régulier sur l'hydratation et les apports énergétiques.

Repères ravitaillement: Moulin Corbeau (km 19), Maison de la rivière et du pêcheur (km 29). Aucune barrière intermédiaire communiquée à ce stade.

Préconisations

• Début de course: partez 10 à 15 secondes/km en contrôle sur vos repères cible pour éviter l'emballement du premier tiers.
• Jusqu'au km 19: installez votre rythme de croisière avant le premier ravito plutôt que de multiplier les à-coups.
• Km 19-29: gardez un pilotage d'effort stable et poursuivez les apports réguliers pour arriver solide au deuxième ravito.
• Dernier bloc: relancez progressivement si les sensations restent bonnes, sans basculer dans le rouge trop tôt.
• Prévoyez un plan hydratation adapté à une course de milieu de journée (conditions potentiellement plus chaudes).
• En préparation, ciblez des séances “tempo trail” et des sorties de 2h à 3h avec ravitaillement structuré.

Simulation

La simulation vous permet de tester différents scénarios d'allure, d'hydratation et de temps de passage sur les 2 ravitos du format pour construire un plan réaliste.