Format de course
Le 3ème Poste - Trail des Passerelles de Monteynard 2026
16 km · D+ 750 m · Prunières · 19h15
Repère rapide du format
- Distance16 km
- Dénivelé positifD+ 750 m
- Dénivelé négatifD- 732 m
- DépartPrunières · 19h15
- Temps limite3h30
- CatégorieTrail court 20K
Analyse du profil
Le 3ème Poste : 16 km, D+ 750 m, D- 732 m, temps limite 3h30. Le ratio de dénivelé impose de raisonner en sections plutôt qu'en allure moyenne.
Le 3ème Poste est un 16 km nocturne au départ de Prunières, autour de La Mure et de la crête de Versenat.
Effort court mais soutenu : gérer la montée vers Susville et la crête, puis la descente vers l'arrivée. Frontale conseillée.
Stratégie recommandée
- Préparez une frontale fiable : départ à 19h15, nuit en fin de course.
- Montez régulier vers la crête de Versenat.
- Visez la barrière de Susville (km 6,8) avec de la marge.
- Soignez la descente technique de nuit.
Barrières, ravitos et points de vigilance
Ravitaillements : Susville - Magasin à Charbon (km 6.799).
Barrières horaires : Susville - Magasin à Charbon (km 6.799) : 20h40 ; arrivée limite : 22h45
Dans le simulateur, ajoutez vos pauses réelles à chaque ravito : une pause courte sur le papier devient vite 5 à 15 minutes avec remplissage, nutrition et textile. La marge utile se lit au départ du ravito, pas seulement à l'arrivée au point.
Préparation concrète
- Frontale + batterie de secours.
- Couche légère pour la fraîcheur nocturne.
- Nutrition compacte.
- Repérage mental du tracé de descente.
Simulation préparamétrée disponible
La simulation de Le 3ème Poste ouvre le format avec départ officiel, trace GPX, ravitos, temps limite et analyse terrain préchargée. Utilisez-la pour tester votre marge aux barrières, vos pauses et un scénario de ralentissement.
Le bon usage : entrez une allure réaliste, ajoutez vos temps d'arrêt, puis vérifiez les heures de passage aux points clés avant d'exporter votre plan.
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