Format de course
Trail de l'Ébron - Trail des Passerelles de Monteynard 2026
16 km · D+ 750 m · Treffort (Base nautique) · 17h00
Repère rapide du format
- Distance16 km
- Dénivelé positifD+ 750 m
- Dénivelé négatifD- 747 m
- DépartTreffort (Base nautique) · 17h00
- Temps limite4h00
- CatégorieTrail court 20K
Analyse du profil
Trail de l'Ébron : 16 km, D+ 750 m, D- 747 m, temps limite 4h00. Le ratio de dénivelé impose de raisonner en sections plutôt qu'en allure moyenne.
Trail de l'Ébron est un 16 km couru en fin de journée au départ de Treffort, avec la passerelle de l'Ébron. Format court et intense.
Une vraie montée sèche vers Maissenas, où se joue la barrière (km 7,9), puis un retour rapide vers la base nautique.
Stratégie recommandée
- Échauffez-vous : le départ à 17h00 est immédiatement exigeant.
- Gérez la montée vers Maissenas au cardio, sans exploser.
- Visez la barrière de Maissenas (19h00) avec de la marge.
- Lâchez les freins sur la descente finale si les jambes répondent.
Barrières, ravitos et points de vigilance
Ravitaillements : Maissenas (km 7.896).
Barrières horaires : Maissenas (km 7.896) : 19h00 ; arrivée limite : 21h00
Dans le simulateur, ajoutez vos pauses réelles à chaque ravito : une pause courte sur le papier devient vite 5 à 15 minutes avec remplissage, nutrition et textile. La marge utile se lit au départ du ravito, pas seulement à l'arrivée au point.
Préparation concrète
- Hydratation pour un effort de fin de journée.
- Nutrition courte mais efficace avant la montée.
- Frontale légère par sécurité en fin de parcours.
- Test d'une allure soutenue mais tenable.
Simulation préparamétrée disponible
La simulation de Trail de l'Ébron ouvre le format avec départ officiel, trace GPX, ravitos, temps limite et analyse terrain préchargée. Utilisez-la pour tester votre marge aux barrières, vos pauses et un scénario de ralentissement.
Le bon usage : entrez une allure réaliste, ajoutez vos temps d'arrêt, puis vérifiez les heures de passage aux points clés avant d'exporter votre plan.
Lancer la simulation Trail de l'Ébron