Format de course
Tour de Bostan (TDB) - Ultra-Trail du Haut-Giffre 2026
33,19 km · D+ 2 126 m
Repère rapide du format
- Distance33,19 km
- Dénivelé positifD+ 2 126 m
- Dénivelé négatifD- 2 141 m
- DépartSamoëns · 09h00
- Temps limite9h30
- CatégorieTrail
Analyse du profil
Le Tour de Bostan est un trail de 33 km avec 2 126 m D+ et 9 h 30 max, départ à 09h00. Un bon premier vrai trail de montagne.
Montée vers le refuge de la Golèse puis le refuge de Bostan, avant une longue descente sur Samoëns. L'enjeu est de gérer l'effort en montée pour bien descendre.
Sentiers et alpages, avec une descente finale longue à gérer pour les quadriceps.
Stratégie recommandée
- Ne partez pas trop vite : la montée vers la Golèse est longue.
- Mangez au refuge de la Golèse et de Bostan.
- Économisez les jambes pour la descente finale.
- Simulez une pause réaliste à chaque ravito.
- Visez une allure régulière plutôt qu'en dents de scie.
Barrières, ravitos et points de vigilance
Pas de barrière intermédiaire connue sur ce format. Temps limite global : 9h30.
Dans le simulateur, ajoutez vos pauses réelles à chaque ravito : une pause courte sur le papier devient vite 8 à 15 minutes avec remplissage, textile, frontale ou assistance. La marge utile se lit donc au départ du ravito, pas seulement à l'arrivée au point.
Préparation concrète
- Veste coupe-vent légère.
- Réserve d'eau suffisante entre les refuges.
- Bâtons optionnels selon habitude.
- Nutrition régulière en montée.
Simulation préparamétrée disponible
La simulation de Tour de Bostan (TDB) ouvre le format avec départ officiel, trace GPX, ravitos, temps limite et analyse terrain préchargée. Utilisez-la pour tester votre marge aux barrières, vos pauses et un scénario de ralentissement.
Le bon usage : entrez une allure réaliste, ajoutez vos temps d'arrêt, puis vérifiez les heures de passage aux points clés avant d'exporter votre plan.
Lancer la simulation Tour de Bostan (TDB)