Format de course
Trail du Mont-Blanc des Dames (TMBD) - Ultra-Trail du Haut-Giffre 2026
74 km · D+ 4 795 m
Repère rapide du format
- Distance74 km
- Dénivelé positifD+ 4 795 m
- Dénivelé négatifD- 4 810 m
- DépartSamoëns · 05h00
- Temps limite19h30
- CatégorieTrail long
Analyse du profil
Le Trail du Mont-Blanc des Dames est un 74 km exigeant avec 4 795 m D+ et 19 h 30 max, départ à 05h00. Un vrai trail long de montagne, technique en altitude.
Joux Plane, Golèse puis Bostan, avant un retour par le Vallon et Sixt. Le ratio de dénivelé impose de monter efficace sans se griller et de soigner les appuis en descente.
Cols, alpages et sentiers techniques, avec des passages potentiellement enneigés en altitude en début de saison.
Stratégie recommandée
- Construisez la course jusqu'à la Golèse sans forcer.
- Gérez le Vallon comme un point de bascule : marge et nutrition.
- Soignez les descentes techniques : la vitesse se gagne par la qualité d'appui.
- Vérifiez votre marge à Sixt avant la dernière partie.
- Simulez vos pauses réelles aux ravitos plutôt que des arrêts express.
Barrières, ravitos et points de vigilance
Barrières clés : Joux Plane 09h00, Vallon 17h00, Sixt 21h00. Temps limite global : 19h30.
Dans le simulateur, ajoutez vos pauses réelles à chaque ravito : une pause courte sur le papier devient vite 8 à 15 minutes avec remplissage, textile, frontale ou assistance. La marge utile se lit donc au départ du ravito, pas seulement à l'arrivée au point.
Préparation concrète
- Frontale en cas de fin de course tardive.
- Veste et gants pour l'altitude.
- Nutrition régulière entre les cols.
- Bâtons utiles sur les montées raides.
Simulation préparamétrée disponible
La simulation de Trail du Mont-Blanc des Dames (TMBD) ouvre le format avec départ officiel, trace GPX, ravitos, temps limite et analyse terrain préchargée. Utilisez-la pour tester votre marge aux barrières, vos pauses et un scénario de ralentissement.
Le bon usage : entrez une allure réaliste, ajoutez vos temps d'arrêt, puis vérifiez les heures de passage aux points clés avant d'exporter votre plan.
Lancer la simulation Trail du Mont-Blanc des Dames (TMBD)