Format de course
UT4M 180 Xtrem - UT4M 2026
174,06 km · D+ 11 838 m · Départ 09:00
Repère rapide du format
- Distance174,06 km
- Dénivelé positifD+ 11 838 m
- Dénivelé négatifD- 11 897 m
- DépartDépart 09:00
- Temps limiteArrivée max 19:00 (J+2)
- NiveauUltra trail montagne
Analyse du format
L'UT4M 180 Xtrem est le format ultra majeur de l'événement : un enchaînement long, montagneux et très exigeant entre les massifs du Vercors, du Taillefer, de Belledonne et de la Chartreuse.
Le défi n'est pas seulement le volume de dénivelé. La difficulté vient surtout de l'accumulation de fatigue, de la gestion des phases nocturnes, des choix de ravitaillement et de la capacité à rester lucide sur plus de deux jours d'effort.
Ce format récompense les coureurs capables de rester en maîtrise dès le départ, de marcher intelligemment en montée, de limiter la casse musculaire en descente et de sécuriser la nutrition pour éviter les ruptures énergétiques tardives.
Préconisations
- Départ très prudent : construire la course sur la durée, pas sur les premières heures.
- Plan nutrition/hydratation structuré dès le début (glucides réguliers, sodium, hydratation adaptée).
- Travailler les descentes en fatigue pour limiter la dégradation musculaire dans le dernier tiers.
- Préparer la stratégie nuit : matériel, couches, frontale, batterie et marges de sécurité.
- Découper mentalement la course par blocs de ravitaillement pour garder une lecture simple de l'effort.