Format de course
Camins d'Hèr - CDH - HOKA Val d'Aran by UTMB 2026
110 km · D+ 6 400 m · 6 Running Stones
Repère rapide du format
- Distance110 km
- Dénivelé positifD+ 6 400 m
- Dénivelé négatifD- 6 641 m
- DépartLes · 06h00
- Temps limite28h00
- Technicité100K
Analyse du profil
Camins d'Hèr - CDH demande une préparation spécifique: 110 km, D+ 6400 m, D- 6641 m et un temps limite de 28h00. Le ratio de dénivelé impose de raisonner en sections plutôt qu’en allure moyenne.
La CDH est un 100K de montagne compact: il faut courir avec le frein au début pour garder de la marge après Beret. La première moitié jusqu’à Salardú sert à construire la course; la seconde, vers Banhs de Tredòs, Colomèrs et Arties, sanctionne vite les départs trop ambitieux.
Montées longues, sections hautes et descentes prolongées vers les villages. L’assistance à Salardú puis Arties est capitale pour repartir clair dans la nuit.
Stratégie recommandée
- Atteignez Refugi Era Honeria et Còth de Varradòs sans dette énergétique.
- Utilisez Montgarri/Beret pour vérifier si l’allure cible est encore facile.
- À Salardú, faites simple: remplir, changer ce qui doit l’être, repartir avec une marge visible sur la barrière.
- Gardez de quoi manger entre Banhs de Tredòs, Colomèrs et Arties: c’est la zone où l’allure peut s’effondrer.
- Simulez une pause réelle à Salardú et Arties plutôt que des arrêts symboliques.
Barrières, ravitos et points de vigilance
Barrières clés: Era Honeria 09:30, Còth de Varradòs 14:45, Montgarri 18:00, Beret 19:00, Salardú 20:30, Banhs de Tredòs 22:30, Colomèrs 02:00, Arties 05:30, arrivée limite 10:00.
Dans le simulateur, ajoutez vos pauses réelles à chaque ravito: une pause courte sur le papier devient vite 8 à 15 minutes avec remplissage, textile, frontale ou assistance. La marge utile se lit donc au départ du ravito, pas seulement à l’arrivée au point.
Préparation concrète
- Frontale accessible avant la fin d’après-midi.
- Veste chaude pour les sections nocturnes hautes.
- Nutrition de secours entre Salardú et Arties.
- Checklist courte pour l’assistance afin de ne pas perdre 20 minutes.
Simulation préparamétrée disponible
La simulation de Camins d'Hèr - CDH ouvre le format avec départ officiel, trace GPX, ravitos, temps limite et analyse terrain préchargée. Utilisez-la pour tester votre marge aux barrières, vos pauses et un scénario de ralentissement.
Le bon usage: entrez une allure réaliste, ajoutez vos temps d’arrêt, puis vérifiez les heures de passage aux points clés avant d’exporter votre plan.
Lancer la simulation Camins d'Hèr - CDH