Format de course
Experiència d'Aran - EXP - HOKA Val d'Aran by UTMB 2026
32 km · D+ 2 100 m · 4 Running Stones
Repère rapide du format
- Distance32,0 km
- Dénivelé positifD+ 2 100 m
- Dénivelé négatifD- 2 369 m
- DépartVielha · 08h00
- Temps limite7h15
- Technicité50K
Analyse du profil
Experiència d'Aran - EXP demande une préparation spécifique: 32 km, D+ 2100 m, D- 2369 m et un temps limite de 7h15. Le ratio de dénivelé impose de raisonner en sections plutôt qu’en allure moyenne.
L’EXP est un format court mais engagé: 32 km et 2 100 m D+ obligent à courir juste. La difficulté est de ne pas transformer les premières montées en contre-la-montre, car le retour vers Vielha peut coûter cher si les jambes sont déjà dures.
Montagne compacte, alternance de montée longue, ravitos rapprochés et descente finale. Le profil permet de courir, mais pas d’ignorer le dénivelé.
Stratégie recommandée
- Échauffez-vous comme pour un effort intense: le départ ne laisse pas beaucoup de temps pour entrer dans la course.
- Gardez de la marge avant Arties, barrière importante du format.
- Ne sautez pas la nutrition sous prétexte que la course est courte.
- Utilisez Santet Escunhau comme repère de relance, pas comme fin de course.
- Dans le simulateur, comparez un départ prudent et un départ agressif: l’écart final peut surprendre.
Barrières, ravitos et points de vigilance
Barrière principale: Arties 12:15. Arrivée limite à Vielha 15:15.
Dans le simulateur, ajoutez vos pauses réelles à chaque ravito: une pause courte sur le papier devient vite 8 à 15 minutes avec remplissage, textile, frontale ou assistance. La marge utile se lit donc au départ du ravito, pas seulement à l’arrivée au point.
Préparation concrète
- Nutrition simple et rapide à absorber.
- Hydratation suffisante si la journée est chaude.
- Chaussures dynamiques mais stables en descente.
- Plan d’allure par montée plutôt que moyenne globale.
Simulation préparamétrée disponible
La simulation de Experiència d'Aran - EXP ouvre le format avec départ officiel, trace GPX, ravitos, temps limite et analyse terrain préchargée. Utilisez-la pour tester votre marge aux barrières, vos pauses et un scénario de ralentissement.
Le bon usage: entrez une allure réaliste, ajoutez vos temps d’arrêt, puis vérifiez les heures de passage aux points clés avant d’exporter votre plan.
Lancer la simulation Experiència d'Aran - EXP