Format de course
Peades d'Aigua - PDA - HOKA Val d'Aran by UTMB 2026
55 km · D+ 3 300 m · 4 Running Stones
Repère rapide du format
- Distance55,0 km
- Dénivelé positifD+ 3 300 m
- Dénivelé négatifD- 3 700 m
- DépartSalardú · 07h00
- Temps limite14h00
- Technicité50K
Analyse du profil
Peades d'Aigua - PDA demande une préparation spécifique: 55 km, D+ 3300 m, D- 3700 m et un temps limite de 14h00. Le ratio de dénivelé impose de raisonner en sections plutôt qu’en allure moyenne.
La PDA est un format 50K très montagnard. Le départ de Salardú peut pousser à se sentir fort trop tôt, mais la montée vers Banhs de Tredòs puis Colomèrs installe la vraie difficulté. La descente et le retour via Arties demandent de rester propre techniquement.
Sentiers de montagne autour de Colomèrs, passages d’altitude et descentes longues vers les villages. L’effort est assez court pour courir, mais assez vertical pour imposer de marcher efficacement.
Stratégie recommandée
- Gardez une montée régulière jusqu’à Banhs de Tredòs: c’est le premier filtre.
- À Colomèrs, contrôlez alimentation et état musculaire avant de penser à accélérer.
- La barrière d’Arties doit rester confortable: si elle est serrée, le final peut devenir stressant.
- Préparez des descentes relâchées plutôt que freinées.
- Simulez vos pauses à Banhs, Colomèrs et Arties avec des durées réalistes.
Barrières, ravitos et points de vigilance
Repères horaires: Banhs de Tredòs 10:15, Colomèrs 14:00, Arties 17:30, arrivée limite 21:00.
Dans le simulateur, ajoutez vos pauses réelles à chaque ravito: une pause courte sur le papier devient vite 8 à 15 minutes avec remplissage, textile, frontale ou assistance. La marge utile se lit donc au départ du ravito, pas seulement à l’arrivée au point.
Préparation concrète
- Flasques suffisantes entre ravitos.
- Protection météo légère pour les zones hautes.
- Apports glucidiques réguliers dès la première heure.
- Bâtons utiles si vous les maîtrisez en montée.
Simulation préparamétrée disponible
La simulation de Peades d'Aigua - PDA ouvre le format avec départ officiel, trace GPX, ravitos, temps limite et analyse terrain préchargée. Utilisez-la pour tester votre marge aux barrières, vos pauses et un scénario de ralentissement.
Le bon usage: entrez une allure réaliste, ajoutez vos temps d’arrêt, puis vérifiez les heures de passage aux points clés avant d’exporter votre plan.
Lancer la simulation Peades d'Aigua - PDA