Format de course
SKY 18K PROMESAS - HOKA Val d'Aran by UTMB 2026
18 km · D+ 900 m · 2 Running Stones
Repère rapide du format
- Distance18,0 km
- Dénivelé positifD+ 900 m
- Dénivelé négatifD- 1 038 m
- DépartPla de Beret · 09h30
- Temps limite4h30
- Technicité20K jeunes
Analyse du profil
SKY 18K PROMESAS demande une préparation spécifique: 18 km, D+ 900 m, D- 1038 m et un temps limite de 4h30. Le ratio de dénivelé impose de raisonner en sections plutôt qu’en allure moyenne.
Le SKY Promesas reprend le tracé SKY avec un départ à 09:30. C’est un format jeune mais exigeant: l’objectif est de courir vite sans se mettre dans le rouge avant la partie descendante.
Même profil 18 km / 900 m D+ que SKY, avec temps limite de 4 h 30. La gestion du cardio en montée reste la clé.
Stratégie recommandée
- Cadrez le départ: mieux vaut perdre 30 secondes que subir toute la montée.
- Prenez le liquide à Vista Beret si la météo est chaude.
- Contrôlez la marge à Clòt der Os avant de relancer vers Beret.
- Gardez une descente propre et sûre: la vitesse vient de la fluidité.
- Utilisez la simulation pour transformer l’objectif en temps de passage simples.
Barrières, ravitos et points de vigilance
Repère horaire: Clòt der Os 12:20. Arrivée limite à Beret 14:00.
Dans le simulateur, ajoutez vos pauses réelles à chaque ravito: une pause courte sur le papier devient vite 8 à 15 minutes avec remplissage, textile, frontale ou assistance. La marge utile se lit donc au départ du ravito, pas seulement à l’arrivée au point.
Préparation concrète
- Échauffement sérieux malgré la distance courte.
- Hydratation adaptée à l’altitude.
- Plan nutrition minimal mais testé.
- Objectif de passage clair à mi-course.
Simulation préparamétrée disponible
La simulation de SKY 18K PROMESAS ouvre le format avec départ officiel, trace GPX, ravitos, temps limite et analyse terrain préchargée. Utilisez-la pour tester votre marge aux barrières, vos pauses et un scénario de ralentissement.
Le bon usage: entrez une allure réaliste, ajoutez vos temps d’arrêt, puis vérifiez les heures de passage aux points clés avant d’exporter votre plan.
Lancer la simulation SKY 18K PROMESAS