Format de course
Termières dera Libertat - TDL - HOKA Val d'Aran by UTMB 2026
75 km · D+ 5 100 m · 6 Running Stones
Repère rapide du format
- Distance75,0 km
- Dénivelé positifD+ 5 100 m
- Dénivelé négatifD- 5 048 m
- DépartBossòst · 08h00
- Temps limite20h00
- Technicité100K
Analyse du profil
Termières dera Libertat - TDL demande une préparation spécifique: 75 km, D+ 5100 m, D- 5048 m et un temps limite de 20h00. Le ratio de dénivelé impose de raisonner en sections plutôt qu’en allure moyenne.
La TDL est courte par rapport aux ultras, mais très dense: 75 km et 5 100 m D+ ne laissent pas beaucoup de temps pour corriger une erreur. Les premières heures doivent être efficaces, notamment vers Portilhon et Artiga de Lin, puis la fin par Horno et Santet Escunhau demande encore de vraies jambes.
Profil montagne avec gros ratio D+/km, alternance montées franches et descentes qui peuvent vite entamer les quadriceps. Peu de place pour les longues pauses.
Stratégie recommandée
- Ne partez pas comme sur un 50K roulant: le ratio D+ impose une intensité contrôlée.
- Vérifiez la marge à Portilhon puis Artiga de Lin: ces deux repères disent si le plan est viable.
- Entre Bassa d’Oles et Horno, privilégiez une alimentation facile à absorber.
- Gardez du mental pour Santet Escunhau: la course n’est pas finie même si Vielha approche.
- Dans le simulateur, testez un scénario avec descente moins efficace après 50 km.
Barrières, ravitos et points de vigilance
Barrières à surveiller: Portilhon 10:00, Artiga de Lin 15:00, Bassa d’Oles 18:20, Horno 21:30, Santet Escunhau 02:00, arrivée limite 04:00.
Dans le simulateur, ajoutez vos pauses réelles à chaque ravito: une pause courte sur le papier devient vite 8 à 15 minutes avec remplissage, textile, frontale ou assistance. La marge utile se lit donc au départ du ravito, pas seulement à l’arrivée au point.
Préparation concrète
- Frontale prête même si l’objectif est rapide.
- Réserve nutrition compacte pour limiter les arrêts.
- Chaussures accrocheuses et confortables en descente.
- Plan de rythme par ravito, pas seulement au kilomètre.
Simulation préparamétrée disponible
La simulation de Termières dera Libertat - TDL ouvre le format avec départ officiel, trace GPX, ravitos, temps limite et analyse terrain préchargée. Utilisez-la pour tester votre marge aux barrières, vos pauses et un scénario de ralentissement.
Le bon usage: entrez une allure réaliste, ajoutez vos temps d’arrêt, puis vérifiez les heures de passage aux points clés avant d’exporter votre plan.
Lancer la simulation Termières dera Libertat - TDL