Format de course
Torn dera Val d'Aran - VDA - HOKA Val d'Aran by UTMB 2026
163 km · D+ 10 000 m · 8 Running Stones
Repère rapide du format
- Distance163 km
- Dénivelé positifD+ 10 000 m
- Dénivelé négatifD- 11 285 m
- DépartVielha · 16h00
- Temps limite48h00
- Technicité100M
Analyse du profil
Torn dera Val d'Aran - VDA demande une préparation spécifique: 163 km, D+ 10000 m, D- 11285 m et un temps limite de 48h00. Le ratio de dénivelé impose de raisonner en sections plutôt qu’en allure moyenne.
La VDA se gagne d’abord à l’économie. Les 50 premiers kilomètres jusqu’à Bossòst doivent rester sous contrôle: il faut accepter de marcher tôt, d’éviter les relances inutiles et de sortir de la première nuit encore capable de manger. La deuxième moitié, autour de Salardú, Banhs de Tredòs, Colomèrs et Arties, demande davantage de lucidité que de vitesse pure.
Sentiers pyrénéens longs, alternance vallées/cols, zones de lacs et descentes usantes. Les bases d’assistance à Bossòst, Salardú et Arties doivent être traitées comme des points de relance, pas comme de longues pauses.
Stratégie recommandée
- Découpez la course en quatre blocs: Vielha-Bossòst, Bossòst-Salardú, Salardú-Arties, Arties-Vielha.
- Gardez une marge horaire explicite à Bossòst et Salardú avant de penser au chrono final.
- Préparez une nutrition répétable: un plan qui fonctionne de nuit vaut mieux qu’un plan parfait sur le papier.
- Anticipez la gestion du sommeil ou des micro-pauses si votre scénario dépasse largement 35 heures.
- Dans le simulateur, ajoutez un ralentissement progressif après Salardú pour tester un scénario réaliste.
Barrières, ravitos et points de vigilance
Points à surveiller: Bossòst, Salardú, Colomèrs, Arties puis Santet Escunhau avant l’arrivée. Les sacs/assistances à Bossòst, Salardú et Arties sont les meilleurs endroits pour changer de couche, recharger et repartir avec un objectif simple pour le bloc suivant.
Dans le simulateur, ajoutez vos pauses réelles à chaque ravito: une pause courte sur le papier devient vite 8 à 15 minutes avec remplissage, textile, frontale ou assistance. La marge utile se lit donc au départ du ravito, pas seulement à l’arrivée au point.
Préparation concrète
- Deux frontales ou batterie solide pour les longues nuits.
- Textile chaud et coupe-vent même si la vallée est chaude.
- Plan nutrition salé/sucré séparé par bases d’assistance.
- Soin des pieds prêt à Bossòst ou Salardú.
Simulation préparamétrée disponible
La simulation de Torn dera Val d'Aran - VDA ouvre le format avec départ officiel, trace GPX, ravitos, temps limite et analyse terrain préchargée. Utilisez-la pour tester votre marge aux barrières, vos pauses et un scénario de ralentissement.
Le bon usage: entrez une allure réaliste, ajoutez vos temps d’arrêt, puis vérifiez les heures de passage aux points clés avant d’exporter votre plan.
Lancer la simulation Torn dera Val d'Aran - VDA