Format de course
VIELHA 10K - HOKA Val d'Aran by UTMB 2026
10 km · D+ 500 m · course découverte
Repère rapide du format
- Distance10,0 km
- Dénivelé positifD+ 500 m
- Dénivelé négatifD- 569 m
- DépartVielha · 19h00
- Temps limite2h30
- TechnicitéDécouverte
Analyse du profil
VIELHA 10K demande une préparation spécifique: 10 km, D+ 500 m, D- 569 m et un temps limite de 2h30. Le ratio de dénivelé impose de raisonner en sections plutôt qu’en allure moyenne.
Le Vielha 10K est le format découverte, mais ses 500 m D+ changent complètement l’effort. Il faut accepter de marcher vite si la pente l’impose, puis relancer sans se crisper sur la descente vers l’arrivée.
Boucle courte autour de Vielha, départ en soirée, ravito liquide à Plan de Vias et arrivée au village. Le format est accessible, mais pas équivalent à un 10 km route.
Stratégie recommandée
- Partez en aisance sur les premières minutes, surtout si la chaleur est encore présente.
- Utilisez Plan de Vias comme repère: il faut y arriver avec de quoi relancer.
- Ne négligez pas les chaussures: même court, le parcours reste trail.
- Gardez une réserve pour la descente et le retour final.
- Dans le simulateur, choisissez une allure trail, pas votre allure 10 km route.
Barrières, ravitos et points de vigilance
Repère horaire: Plan de Vias 20:30. Arrivée limite 21:30.
Dans le simulateur, ajoutez vos pauses réelles à chaque ravito: une pause courte sur le papier devient vite 8 à 15 minutes avec remplissage, textile, frontale ou assistance. La marge utile se lit donc au départ du ravito, pas seulement à l’arrivée au point.
Préparation concrète
- Chaussures trail légères.
- Hydratation selon chaleur de fin de journée.
- Échauffement progressif.
- Objectif simple: monter propre, descendre relâché.
Simulation préparamétrée disponible
La simulation de VIELHA 10K ouvre le format avec départ officiel, trace GPX, ravitos, temps limite et analyse terrain préchargée. Utilisez-la pour tester votre marge aux barrières, vos pauses et un scénario de ralentissement.
Le bon usage: entrez une allure réaliste, ajoutez vos temps d’arrêt, puis vérifiez les heures de passage aux points clés avant d’exporter votre plan.
Lancer la simulation VIELHA 10K