Distance
28,33 km
Étape 3 : longue liaison de montagne plus roulante
Dénivelé positif
1 341 m
Dénivelé négatif
1 206 m
Temps simulateur
7h24
Brief objectif de l'étape
Après la rudesse de Ballone, cette journée ouvre une autre logique : moins de violence technique continue, mais beaucoup de distance, de relances et une vraie nécessité de tenir l’effort sur la durée.
Le jour 3 doit remettre du mouvement sans créer de dette. Si vous utilisez bien les sections roulantes tout en restant sobres dans la montée à Ciottulu, Vaccaghja devient une vraie journée de transition réussie plutôt qu’un long tunnel.
Fiche d’identité et ADN de l’étape
Samedi 1 août 2026Nord → SudDépart 1 440 mArrivée 1 590 mTechnique moyenneEngagement modéré
La journée part en forêt, grimpe vers Ciottulu puis bascule sur une longue séquence de liaison vallonnée jusqu’aux pozzines du lac de Nino. Le piège n’est pas la technicité pure, mais la longueur cumulée et la gestion du rythme.
Cette troisième étape quitte la rudesse extrême du jour 2 pour une journée plus ample et plus mobile. La montée vers Ciottulu reste sérieuse, mais la suite se lit comme une liaison d’endurance avec vallées, forêt, route, cols et grands espaces pastoraux.
Le vrai enjeu est de rester tonique assez longtemps pour profiter du terrain roulant sans dériver inutilement.
Carte du parcours — 2D
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Découpage chronologique détaillé
Section A — Ballone → Ruisseau de Foggialle
Repères : forêt, ruisseau et cascade du Foggialle.
Lecture terrain : sentier forestier humide, racines, pierres et mise en route progressive.
Ressenti attendu : échauffement plus doux, mais attention à ne pas banaliser la longueur du jour.
Section B — Foggialle → Bocca di Foggiale → Ciottulu
Repères : longue montée vers le col puis refuge de Ciottulu di i Mori.
Lecture terrain : pierriers, gradins rocheux, montée soutenue et plus alpine.
Ressenti attendu : vrai bloc cardio de la journée, mais moins brutal que le jour 2 si l’allure reste régulière.
Section C — Ciottulu → Radule
Repères : sortie du refuge, vallée du Golo, cascades et bergeries.
Lecture terrain : sentier caillouteux, humide par endroits, ambiance de fond de vallée.
Ressenti attendu : phase de récupération active, agréable si les jambes restent propres.
Section D — Radule → Col de Vergio
Repères : bergeries de Radule, forêt de Valdu Niellu, col routier.
Lecture terrain : terrain plus lisible, plus rapide, avec vrai potentiel de progression continue.
Ressenti attendu : moment où l’on peut relancer sans se désorganiser.
Section E — Col de Vergio → Bocca San Petru → Bocca a Reta
Repères : sortie du col, remontée vers les cols du plateau central.
Lecture terrain : alternance de sentier, pente régulière et ambiance plus ouverte.
Ressenti attendu : coût qui revient doucement ; il faut garder de la réserve pour la fin.
Section F — Bocca a Reta → Lac de Nino → Vaccaghja
Repères : pozzines, lac de Nino, puis bergeries de Vaccaghja.
Lecture terrain : terrain souple, plus roulant, parfois humide ou délicat par brouillard.
Ressenti attendu : fin plus douce visuellement, mais la durée de l’effort commence à peser.
Points remarquables
- Refuge de Ciottulu di i Mori, plus haut refuge du GR20 Nord.
- Vallée du Golo et cascades de Radule.
- Col de Vergio comme point de transition et ravitaillement.
- Bocca San Petru et Bocca a Reta pour les vues de bascule.
- Lac de Nino et les pozzines, séquence emblématique avant Vaccaghja.
Navigation et vigilance
- Ne pas sous-estimer la fatigue du jour 2 encore présente dans les jambes.
- Orientation parfois plus délicate sur les plateaux et pozzines par brouillard.
- Le terrain étant moins violent, le risque est surtout de dériver en intensité sans s’en rendre compte.
Stratégie d’effort
- Monter proprement à Ciottulu, puis exploiter intelligemment les sections plus roulantes.
- Faire de Vergio un vrai point de réorganisation du groupe.
- Garder assez de lucidité pour la fin vers Nino et Vaccaghja, qui paraît douce mais arrive tard.
Eau et logistique
- Ballone et ruisseaux en première partie.
- Refuge de Ciottulu, Radule et Vergio pour refaire le plein.
- Présence d’eau possible sur les pozzines, mais filtrage conseillé si besoin.
Météo et groupe
- Chaleur possible dans les vallées et les forêts basses.
- Orages toujours possibles sur les cols et le plateau.
- Brouillard gênant sur Camputile et autour de Nino.
- Étape propice aux écarts silencieux : certains vont vouloir relancer, d’autres récupérer du jour 2.
- Clarifier à l’avance où vous marchez, où vous trottinez et où vous vous attendez.