Refuge de l’Onda → Col de Verde

Étape 5 : la grande étape de bascule Nord → Sud

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Distance

34,59 km

Dénivelé positif

2 429 m

Dénivelé négatif

2 533 m

Temps simulateur

11h36

Brief objectif de l'étape

C’est la plus longue journée du projet. Elle combine une dernière séquence alpine, une très grande descente vers Vizzavona, une remontée en forêt puis une longue traversée pastorale vers le Col de Verde. Plus que jamais, l’endurance et l’organisation comptent autant que le terrain.

Le jour 5 ne se gagne pas à l’agressivité. Il se gagne en tenant les articulations dans la descente, en remontant proprement vers Palmente, puis en gardant assez de jus mental pour la longue fin pastorale vers Verde. C’est un vrai jour de gestion longue durée.

Fiche d’identité et ADN de l’étape

Lundi 3 août 2026Nord → SudDépart 1 383 mArrivée 1 289 mTrès long formatEndurance dominante

Le jour 5 enchaîne des registres complètement différents : montée rocheuse vers Muratello, longue descente sur Vizzavona, forêt de hêtres, crête de Cardo puis plateaux et ruisseaux vers Verde. Le terrain n’est pas toujours extrême, mais la longueur rend tout plus cher.

Cette étape signe la fin du Nord alpin et l’entrée dans le Sud. Le danger n’est pas seulement une section précise : c’est la somme d’une montée, d’une très longue descente, d’une remontée forestière puis d’un dernier bloc encore long.

Le tempo du groupe doit être très maîtrisé pour éviter que la journée n’explose après Vizzavona.

Carte du parcours — 2D

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Découpage chronologique détaillé

Section A — Onda → Punta Muratello

montée initiale soutenue · ≈ 1 h 30 à 2 h

Repères : sortie du refuge, ligne de crête, sommet de Punta Muratello.

Lecture terrain : rochers, pierriers, dalles et pente qui remet immédiatement dans l’effort.

Ressenti attendu : entrée de journée musculaire et ventilatoire ; il faut éviter d’y laisser trop d’énergie.

Section B — Muratello → Vizzavona

≈ 8 km · D- ≈ 1 100 m · ≈ 2 h 30 à 3 h

Repères : embranchement Monte d’Oro, passerelle de Tortetto, bergeries de Porteto, Cascades des Anglais puis Vizzavona.

Lecture terrain : longue descente sur blocs et dalles, parfois glissante, puis forêt et piste.

Ressenti attendu : phase très exigeante pour les quadriceps ; vraie descente de gestion.

Section C — Vizzavona → Bocca Palmente

≈ 5 à 6 km · D+ ≈ 700 m · ≈ 2 h à 2 h 30

Repères : gare, forêt, bergerie de Cimoni, fontaine de Palmente puis col.

Lecture terrain : sentier forestier, racines, pente régulière et terrain plus lisible.

Ressenti attendu : mentalement plus simple, mais physiquement coûteux après la grande descente.

Section D — Bocca Palmente → Capannelle

≈ 9 km · terrain mobile · ≈ 2 h 30 à 3 h

Repères : crête de Cardo, bergeries d’Alzeta, ruisseaux, station de Capannelle.

Lecture terrain : balcons, petites montées, terrain globalement plus roulant.

Ressenti attendu : zone où l’on peut avancer, à condition de ne pas basculer dans une intensité trop chère.

Section E — Capannelle → Pont de Casaccie

≈ 2 km · descente douce · ≈ 45 min à 1 h

Repères : sortie de station, bergeries de Traggette, pont.

Lecture terrain : forêt, plateau pastoral et vraie transition avant le dernier gros bloc.

Ressenti attendu : moment de relâchement relatif, utile pour se remettre en ordre.

Section F — Pont de Casaccie → Col de Verde

≈ 11 km · D+ ≈ 400 m · D- ≈ 710 m · ≈ 3 h à 3 h 30

Repères : plateaux, ruisseaux, Gialgone, passerelle du Marmanu, Bocca di a Flasca puis col.

Lecture terrain : chemin pastoral, traversées d’eau, relief plus doux mais très long.

Ressenti attendu : la fatigue cumulative devient le vrai sujet ; il faut tenir propre jusqu’au bout.

Points remarquables

Punta Muratello comme dernier grand sommet du Nord.
Passerelle de Tortetto et Cascades des Anglais avant Vizzavona.
Bocca Palmente, grand col de relance.
Capannelle comme deuxième point fort logistique.
Plateau de Gialgone et passerelle du Marmanu avant le Col de Verde.

Navigation et vigilance

Le piège majeur est d’utiliser les portions roulantes comme si la journée était courte.
Eau à gérer finement entre l’Onda, Vizzavona, Capannelle et Verde.
Balisage parfois espacé sur les plateaux et sections pastorales.

Stratégie d’effort

Départ très tôt, pauses fortes à Vizzavona et Capannelle, puis continuité sobre sur la fin.
Préserver les quadriceps dans la descente sur Vizzavona pour éviter d’exploser sur les montées suivantes.
Découper mentalement la journée en grands blocs logistiques plutôt qu’en simple distance totale.

Eau et logistique

Onda, Vizzavona et Capannelle sont les points de recharge structurants.
Des ruisseaux existent ensuite mais demandent souvent filtration.
Sur une journée comme celle-ci, l’anticipation hydrique est aussi importante que le terrain.

Météo et groupe

Vent sur Muratello et Cardo.
Chaleur très pénalisante dans les basses zones et sur les plateaux.
Orages d’après-midi pouvant rendre la fin de journée beaucoup plus lourde.
La longueur crée des écarts de forme au fil des heures : il faut accepter de réajuster l’allure après Vizzavona.
Installez une vraie discipline de contrôle aux points-clés plutôt que de laisser la journée se diluer.